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每天运动一小时可以减肥吗?

作者:admin 来源:未知 浏览: 【 】 发布时间:2019-08-09 评论数:

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  知道合伙人体育行家采纳数:7642获赞数:65358帮助别人,快乐自己! 全部回答均为原创!向TA提问展开全部应该可以的。但是只跑步、不节食、减肥的效果会不明显的,甚至短期内体重会不降反升。

  减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。

  减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,香港马会唯一授权。就会瘦,这是基本的道理。

  先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,www.060118.com,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!

  我觉得减肥是一个循序渐进的过程,如果靠节食来减肥的话,那么美丽的身材来得快,去得也快,减肥后如果一旦停止节食和运动的话,会很快反弹,这样自己的身体也吃不消,不要为了美丽而葬送自己健康的身体,所以减肥不能急于求成,给自己确定一个目标,每天坚持,当然在饮食方面也要控制,不要吃高热量的食物,多吃水果蔬菜,多喝水,吃了不要立即坐,最起码半个小时以后再坐,我也在减肥,当然这是我减肥的方法,所以爱漂亮的妹子们,我不仅要拥有一个美丽的身材,也要拥有一个健康的身体。;-)

  每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

  祝您健康美丽⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动,每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

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