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运动真的能减肥吗?

作者:admin 来源:未知 浏览: 【 】 发布时间:2019-08-17 评论数:

  研究人员表示,这种短时间内想达到效果的努力可能是徒劳的。虽然锻炼长期以来被吹捧为一种减肥方法,但也并不一定有效,也就是说,如果你所做的只是专注于锻炼。

  在运动前,仇恨者跳起来并做一场胜利之舞,科学家们很快指出运动仍然非常重要。事实上,疾病控制和预防中心(CDC)表示,定期锻炼实际上是您可以做的最重要的事情之一,以确保更好的健康。它有助于降低患心血管疾病,2型糖尿病和某些癌症的风险;它可以改善您的心理健康,增强骨骼,增强您参与日常活动的能力。锻炼还有助于防止老年人摔倒,增加他们长寿和减少疼痛的机会。而且,它有助于控制你的体重,tk876.com。但也许与你想象的不同。

  20世纪50年代营养学家让梅耶首先将运动和减肥联系起来。在此之前,没有人真正配对这两者。事实上,科学界反对这种观念,认为它很多。但随着梅尔的突出表现上升,他成为了白宫和世界卫生组织的顾问,他的线年代开始的健身革命。今天,健身运动仍然巨大。在美国,健身俱乐部会员数量已从2000年的3280万增加到2014年的5410万。然而,美国人从未如此笨拙。近35%的美国成年人肥胖。这是7860万人。如果我们这些天锻炼的这么多,我们怎么会这么胖?

  关于锻炼的第一件事就是虽然它对我们的身体很有好处,但它并没有像我们想象的那样燃烧掉那么多卡路里。以下是通过各种身体活动燃烧的卡路里的一些例子。(数字基于150磅或68公斤的人锻炼30分钟)。悠闲地骑自行车(不到10英里或16公里/小时)= 136卡路里,快走(每小时3.5英里)= 129卡路里,力量训练/举重= 102卡路里,跑步(10分钟英里)= 340卡路里,徒步旅行(没有背包)= 204卡路里。因此,如果你认为你快步走30分钟的步行会引起轰动,请再想一想。每次出门时,你只会燃烧另外129卡路里的热量,这大约相当于一个小巧克力曲奇饼干中的卡路里数,这可能是为了奖励自己锻炼身体的曲奇。研究人员说,这是另一个问题。我们中的许多人都觉得我们的日常健身课程使我们有机会享用一种特制的奶油拿铁咖啡。或汉堡和薯条。有些人甚至认为,如果他们每天锻炼,无论锻炼或强度水平如何,他们都可以在一天中的其他时间吃任何他们想要的东西。这种想法可能会导致锻炼者摄入更多的东西而不是燃烧,结果讽刺的是,体重增加。www.3189800.com

  不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利,EKESHOW可以感受一下,不会后悔

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